SAMBATA

Mic-dejun – 3 linguri de fulgi de ovaz + o lingura fructe goji + o lingura mix de seminte (chia, canepa, in) + 100 ml lapte de cocos

Gustare – 200 ml suc proaspat stors de portocale si ghimbir

Pranz – 200 gr somon la cuptor + garnitura de broccoli gatit la aburi

Gustare – un pumn de miez de nuci romanesti crude

Cina – 200 gr urda cu smantana

**Pentru eficienta maxima in aceast plan de slabit, nu uita sa urmeziregulile de alimentatie pe care Valentin ni le traseaza si sa faci de 3 ori pe saptamana antrenamentul propus de noi.