MIERCURI

Mic-dejun – smoothie din 150 ml kefir + o banana + o lingurita de seminte de in macinate.

Gustare – o rodie

Pranz – 250 gr somon la cuptor garnisit cu pilaf de orez salbatic cu ciuperci peste care se presara 3 nuci crude romanesti proaspat macinate.

Gustare – un pahar de kefir cu o lingurita de seminte de in proaspat macinate + o lingurite de seminte de chia

Cina – un bol supa crema de radacinoase (se pot condimenta cu ierburi aromate si se foloseste quinoa fiarta in loc de crutoane)

**Pentru eficienta maxima in aceast plan de slabit, nu uita sa urmezi regulile de alimentatie pe care Valentin ni le traseaza si sa faci de 3 ori pe saptamana antrenamentul propus de noi.