Vineri

Mic-dejun – 2 fitness pancakes + cateva linguri de kefir si o mana de afine

Gustare – 1/3 ananas proaspat feliat

Pranz – 250 gr macrou la cuptor cu garnitura de orez salbatic (portia de orez gatit trebuie sa fie de dimensiunea unei mingi de tenis)

Gustare – un pumn de migdale crude

Cina – salata din 200 gr creveti fierti + o mana baby spinach

**Pentru eficienta maxima in aceast plan de slabit, nu uita sa urmezi regulile de alimentatie pe care Valentin ni le traseaza si sa faci de 3 ori pe saptamana antrenamentul propus de noi.