MIERCURI

Mic-dejun – un pahar de kefir + o banana

Gustare – 3 felii de ananas proaspat

Pranz – piept de curcan la cuptor + legume gatite la abur (nu sunt permiși cartofii)

Gustare – o mana de nuci crude romanești

Cina – salata din rucola, un avocado, branza de capra (e permisa o lingurița de ulei de masline presat la rece și o lingurița de oțet balsamic cu aroma de miere)

**Pentru eficienta maxima in aceast plan de slabit, nu uita sa urmeziregulile de alimentatie pe care Valentin ni le traseaza si sa faci de 3 ori pe saptamana antrenamentul propus de noi.