MARTI

Mic-dejun – 200 ml kefir + o mana de fructe de padure + o lingurita de seminte de in proaspat macinate (daca nu ai posibilitate sa macini semintele de in, atunci inlocuieste cu o lingurita de tarate de psyllium)

Gustare – 200 g pomelo

Pranz – 200-300 gr macrou la cuptor cu garnitura de fasole verde

Gustare – un pumn de caju crud

Cina – 2 oua ochiuri + garnitura de spanac tras la tigaie (se poate adauga usturoi pisat si putin unt)

**Pentru eficienta maxima in aceast plan de slabit, nu uita sa urmezi regulile de alimentatie pe care Valentin ni le traseaza si sa faci de 3 ori pe saptamana antrenamentul propus de noi.