LUNI
Mic-dejun – 200 ml kefir + o banana feliata + o lingurita de seminte de in proaspat macinate (daca nu ai posibilitate sa macini semintele de in, atunci inlocuieste cu o lingurita de tarate de psyllium)
Gustare – 1/3 ananas proaspat feliat
Pranz – 200 g piept de curcan si legume la alegere la cuptor (dimensiunea portiei de carne este de aprox o palma, sunt interzisi cartofii)
Gustare – 10-15 migdale crude
Cina – o supa crema de radacinoase (nu sunt permisi cartofii) + 100 gr quinoa fiarta
**Pentru eficienta maxima in aceast plan de slabit, nu uita sa urmezi regulile de alimentatie pe care Valentin ni le traseaza si sa faci de 3 ori pe saptamana antrenamentul propus de noi.
