JOI

Mic-dejun – 200 ml kefir + o mana de fructe de padure + o lingurita de seminte de in proaspat macinate (daca nu ai posibilitate sa macini semintele de in, atunci inlocuieste cu o lingurita de tarate de psyllium)

Gustare – 15 migdale crude

Pranz – 150 g somon + legume la gratar (vinete, dovlecei, asparagus etc) + salata din trei legume crude la alegere

Gustare – un pahar de lapte batut

Cina – salata din o mana de frunze de salata (se pot inlocui cu frunze proaspete de spanac sau rucola), 5 nuci romanesti macinate sau taiate in bucati mici, 150 piept de curcan la cuptor feliat, o jumatate de lingura de ulei de masline, cateva seminte de in macinate

**Pentru eficienta maxima in aceast plan de slabit, nu uita sa urmezi regulile de alimentatie pe care Valentin ni le traseaza si sa faci de 3 ori pe saptamana antrenamentul propus de noi.