SAMBATA

Mic-dejun – un iaurt mic integral (125 g) + o mana de fructe de padure + o banana feliata + o lingurita de seminte de in proaspat macinate (daca nu ai posibilitate sa macini semintele de in, atunci inlocuieste cu o lingurita de tarate de psyllium)

Gustare – o rodie

Pranz – 150 g humus (de preferinta preparat in casa din boabe de naut fierte si frecat apoi cu cat mai putin ulei de masline presat la rece) cu salata de ardei copti (se poate adauga putin otet balsamic, dar fara ulei!)

Gustare – 15 migdale crude

Cina – 150 g urda proaspata + o lingura de smantana (max 24% grasime) (aprox 20 g)

Pentru eficienta maxima in aceast plan de slabit, nu uita sa urmezi regulile de alimentatie pe care Valentin ni le traseaza si sa faci de 3 ori pe saptamana antrenamentul propus de noi.