Sambata

Mic-dejun – 2 fitness pancakes (reteta aici), glazurate cu cateva linguri de iaurt (integral, nu degresat) si o mana de fructe de padure.

Gustare – 3 fructe kiwi

Pranz – 250 muschi de vita la cuptor (condimentat dupa gust doar cu ierburi aromate) + salata crocanta de morcovi (se dau doi morcovi prin razatoare, se adauga jumatate de lingurita praf de ghimbir, sucul de la o lamaie, putin ulei de masline si ierburi aromate dupa gust)

Gustare – 50 gr samburi migdale crude

Cina – un bol supa crema de linte (se foloseste 100 gr quinoa fiarta in loc de crutoane)