MARTI
Mic-dejun – 2 fitness pancakes (reteta aici), glazurate cu cateva linguri de iaurt (integral, nu degresat) si o mana de fructe de padure. Clatitele se pot gati in avans pentru 3-4 zile. Acesta va fi micul dejun pentru intreaga saptamana.
Gustare – jumatate de ananas proaspat taiat felii
Pranz – 200 gr hummus (de preferinta gatit in casa) amestecati cu 150 gr ardei capia copti
Gustare – 50 gr migdale
Cina – un bol supa crema de dovleac (in loc de crutoane se poata adauga 100 gr quinoa fiarta pentru satietate)
