Joi
Mic-dejun – smoothie din 150 ml kefir + o banana + o lingurita de seminte de in macinate.
Gustare – o rodie
Pranz – 250 gr somon la cuptor garnisit cu pilaf de orez salbatic cu ciuperci peste care se presara 3 nuci crude romanesti proaspat macinate.
Gustare – un pahar de kefir cu o lingurita de seminte de in proaspat macinate + o lingurite de seminte de chia
Cina – un bol supa crema de radacinoase (se condimenteaza dupa gust doar cu ierburi aromate si se foloseste quinoa fiarta in loc de crutoane)
