Duminica

Mic-dejun – 2 fitness pancakes (reteta aici), glazurate cu cateva linguri de iaurt (integral, nu degresat) si o mana de fructe de padure.

Gustare – un pahar de kefir in care se amesteca o lingurita de seminte de in proaspat macinate

Pranz – pranz la alegere (exclus desertul)

Gustare – 50 gr caju crud

Cina – Se face o salata din 200 gr ciuperci pleurotus trase la wok (la cuptor sau gatite la aburi), o mana mare de rucola proaspata, o lingurita de ulei de masline presat la rece, o lingura fulgi de migdale, o lingura muguri de pin, o lingurita seminte de chia, ierburi aromate dupa gust, iar dupa gust se poata adauga si putin usturoi pisat