Daca ar trebui sa nominalizez cele mai importante atuu-uri ale unui femei in fata barbatilor, care o vor face negresit atragatoare, acelea ar fi o incredere in sine de neclintit si o piele stralucitoare. Daca pentru primul dintre atuu-uri nu exista retete exacte ci personalizate, care ar trebui cautate mai degraba pe blogul unui psiholog, in ce priveste cel de-al doilea atu as avea cate ceva de spus.
Intotdeauna am considerat ca o piele frumoasa, hidratata si ingrijita intregeste perfect look-ul unei femei. Insa spre surprinderea mea multe dintre femeile cu care am lucrat de-a lungul timpului au ales sa nu dea la fel de multa importanta acestui subiect, sau in orice caz nu la fel de multa importanta ca numarului afisat de cantar. Dragele mele, nu va impartasesc opinia. Daca numarul de kilograme nu e intotdeauna relevant, nu putem sa judecam modul in care arata o femeie doar dupa cifre, numarul de kilograme si inaltime.
Trebuie sa tinem cont de compozitia corporala, cat la suta grasime si cat la suta masa musculara are fiecare. Pentru ca aceeasi greutate volumetric poate arata diferit. O masa de grasime de dimensiunea unei roti de cascaval, transpusa in masa musculara va avea mai degraba dimensiunile unei cutii de chibrituri. Ei in ce priveste felul in care arata pielea voastra, nimic nu mai este negociabil.
Ce e de facut:
1. Somn, apa si sport cat incape – acestea sunt primele 3 lucruri care trebuie bifate daca vreti o piele de star. Uitati de cremele si tratamentele costisitoare, daca veti bifa 2 litri de apa pe zi, o ora de sport si 8 ore de somn cremele costisitoare nu vor fi decat cheltuieli nejustificate. Somnul este esential pentru refacerea tuturor tesuturilor din organism. In timp ce dormim corpul nostru isi regenereaza celulele, detoxifiaza organismul si reface resursele de energie. Acest lucru este nepretuit daca va doriti o piele tanara perpetuu. Nu pun la indoiala faptul ca si cosmetica a evoluat destul de mult, dar nici o lotiune nu va hidrata mai bine piele decat 2 litri de apa consumati in fiecare zi. De cele mai multe ori cremele hidrateaza doar straturile superioare ale pielii, apa hidratand din interior va patrunde in toate straturile. E de prisos sa mai spunem ca sportivilor li se ghiceste cu greu varsta, sportul practicat consecvent mentine elasticitatea pielii.
2. Abuzati de fructele de padure si in special de afine – acest principiu pare sa fie aplaudat in unanimitate de nutritionisti si dermatologi. Fructele de padure sunt bogate in fitonutrienti si antioxidanti, care lupta cu radicalii liberi responsabili de imbatranirea si ridurile premature. Antioxidantii ajuta la pastrarea integritatii colagenului si ii putem lua din fructe de padure, citrice, morcovi, si in general orice fructe sau legume de culoare verde, galbena, portocalie sau rosie.
3. Consumati peste de cel putin 2 ori pe saptamana si oleaginoase (nuci, alune, migdale) cat mai des pentru a preveni imbatranirea prematura – acizii grasi omega3 scad inflamatia si amelioreaza hidratarea pielii. Dupa cum stiti acesti acizi nu pot fi sintetizati de organismul uman si este necesar aportul acestora din alimentatie. Acizii grasi pot fi procurati din peste (somon, ton, sardine, macrou), ulei vegetal, seminte de in, avocado, seminte de floarea soarelui. Rezultatele se vor vedea imediat, pielea va fi mai neteda, mai fina si mai ferma deoarece microasperitatile cauzate de uscaciunea straturilor superioare ale pielii se vor atenua.
4. Protejati-va pielea de razele daunatoare ale soarelui consumand zilnic rosii proaspete sau suc de rosii – este binecunoscut faptul ca razele ultraviolete sunt cel mai mare pericol cand vine vorba de imbatranirea prematura a pielii. Nutrientul care ne protejeaza pielea de actiunea razelor daunatoare este licopenul care se gaseste in rosiile proaspete sau in sucul de rosii. Alte alimente din care ne putem procura acest nutrient sunt pepenele rosu si grapefruit-ul roz. Un truc pentru imbunatatirea absorbtiei acestui nutrient este adaugarea unei linguri de ulei de masline peste salata de rosii, deoarece licopenul este solubil in grasime. Licopenul are si importante proprietati anticancerigene.
5. Limitati consumul de cafea si alcool – cresc diureza si duc la dezhidratare accentuata.
6. Evitati consumul de fast-food si alimente grase – vor da un aspect cenusiu si tern pielii datorita continutului ridicat de toxine. In plus acestea stopeaza drenajul limfatic si dauneaza circulatiei sangvinice, cauzand celulita. De asemeni trebuie sa limitati si consumul de tutun. Acesta opreste oxigenarea corecta a celulelor rezultand intoxicarea acestora.
7. Asigurati-va un aport suficient de proteine – aceasta este de obicei o mare hiba a alimentatiei femeilor de astazi, odata cu cresterea popularitatii regimurilor vegetariene, vegane si lacto-vegetariene. Aminoacizii esentiali care provin din proteinele animale sunt indispensabili pentru mentinerea supletii pielii si nu pot fi sintetizati de organism. Acesta este motivul pentru care vegetarienele sau adeptele curelor de slabire au o piele mai putin elastica si care se rideaza usor, structura colagenului fiind grav afectata.
8. Obtine o piele cu un aspect proaspat si bronzat, consumand zilnic un fresh de morcovi – atat betacarotenul, cat si vitamina C au efect antioxidant si de protectie impotriva efectelor negative ale soarelui. Consumul de morcovi amelioreaza si aspectul poros al pielii si previne cancerul de piele.
9. Ciocolata neagra – pentru piele functioneaza intocmai ca un medicament. Flavonoizii pe care ii contine imbunatatesc textura si elasticitatea pielii. Totusi nu abuzati de consumul acestui aliment, fiind un aliment hipercaloric poate duce la ingrasare.
10. Fa exces de vitamina C – vitamina C este esentiala pentru productia de colagen. Studiile au aratat ca persoanele care consuma o cantitate suficienta de vitamina C au mai putine riduri si o piele mai neteda. Si nu numai ca astfel poti preveni ridurile dar le poti si diminua pe cele care exista deja. Portia zilnica corecta de vitamina C poate fi luata dintr-un cartof mare fiert sau copt, un morcov mare sau un fresh de portocale.
11. Uitati de diete – pentru totdeauna! Cand vreti sa slabiti nu trebuie sa mancati mai putin, pentru ca altfel veti aduce organismul intr-o stare de infometare iar masurile pe care le va lua vor fi incetinirea metabolismului, favorizand astfel cresterea in greutate si nu slabirea. Daca obiectivul este sa pierdeti cateva kilograme atunci trebuie sa mancati mai multi nutrienti pentru a va hrani organismul, si doar usor hipocaloric. Datorita metabolismului scazut, organimusl vostru va distruge propriul tesut muscular pentru a se hrani, si va priva pielea de nutrientii de care aceasta are nevoie pentru a economisi putina hrana pe care o primeste. Rezultatul – o musculatura flasca, o piele terna si lipsita de elasticitate, si 10 ani in plus judecand dupa ridurile care isi vor face aparitia.
Sfatul meu este sa alegeti intotdeauna un corp cu forme tonifiate si o piele elastica care straluceste de sanatate, in pofida unui corp aproape subponderal pe care pielea este flasca, si-a pierdut elasticitatea si lasa sa se ghiceasca mai degraba structura osoasa a corpului vostru decat cea musculara. Ati tinut vreodata o dieta care a afectat modul in care pielea voastra arata? Daca v-ati intoarce in timp ati tine-o din nou?
