MARTI Mic-dejun - 2 fitness pancakes (reteta aici), glazurate cu cateva linguri de iaurt (integral, nu degresat) si o mana de fructe de padure. Clatitele se pot gati in avans pentru 3-4 zile. Acesta va fi micul dejun pentru intreaga saptamana. Gustare - jumatate de ananas proaspat taiat felii Pranz - 200 gr hummus (de
Luni Mic-dejun - 2 fitness pancakes (reteta aici - http://valentinvasile.ro/2012/08/clatite-care-nu-ingrasa/), glazurate cu cateva linguri de iaurt (integral, nu degresat) si o mana de fructe de padure Gustare - un pumn caju crud (aprox 50 gr) Pranz - o portie de piept de curcan la cuptor cu garnitura de spanac amestecat cu 2-3 nuci romanesti pisate
Alaturi de dieta zilnica exercitiile fizice trebuie sa completeaze un program corect si eficient de slabire si tonifiere a organismului. De aceea, specialistul nostru Valentin Vasile ne propune in cea de-a doua saptamana a programului "Get a Supermodelbody in 60 days!" un nou set de exercitii fizice. Modelele Fashiontv, Andrada si Alexandra sub indrumarea antrenorului
DUMINICA Mic-dejun - un pahar de kefir + o banana Gustare - 3 fructe kiwi Pranz - pranz la alegere Gustare - o mana fructe de padure Cina - ciuperci la cuptor umplute cu branza de capra
SAMBATA Mic-dejun - un pahar de kefir + o lingura de semințe de in proaspat macinate + o lingura cu varf de fulgi de ovaz Gustare - o gutuie Pranz - o porție de pilaf din orez salbatic și ciuperci Gustare - 50 g migdale crude Cina - fructe de mare (se pot servi cu
VINERI Mic-dejun - un pahar de kefir + o banana Gustare - o jumatate de rodie Pranz - jumatate de lipie, cateva linguri de humus și salata tabouleh Gustare - 50 g caju crud Cina - un bol supa crema de roșii
Fie ca vreti sa pierdeti doar cateva kilograme, fie ca intentionati sa va schimbati complet stilul de viata, incepeti prin a reduce portiile de mancare. Iar daca suna dramatic, in practica nu e chiar asa. "Solutia mea este o alimentatie completa, care include toate grupele de alimente, consumate in portii echilibrate", ne sfatuieste nutritionistul si
JOI Mic-dejun - un pahar de kefir + o lingura de semințe de in proaspat macinate + o lingura cu varf de fulgi de ovaz Gustare - un pahar de suc proaspat stors din portocale și ghimbir Pranz - un bol supa crema de linte Gustare - un iaurt de bivolița, capra și/sau oaie Cina
MIERCURI Mic-dejun - un pahar de kefir + o banana Gustare - 3 felii de ananas proaspat Pranz - piept de curcan la cuptor + legume gatite la abur (nu sunt permiși cartofii) Gustare - o mana de nuci crude romanești Cina - salata din rucola, un avocado, branza de capra (e permisa o lingurița
Inca o luna si-am scapat. La garderoba de iarna ne referim! Chiar daca vremea de afara nu ne permite inca (si nici nu ne prea inspira la combinatii prea colorate) sa iesim pe strada in haine lejere, putem totusi sa ne facem planuri in legatura cu ce am vrea sa purtam o data cu revenirea
