SAMBATA

Mic-dejun – 150 ml kefir (preferabil de capra) + 3 linguri de fulgi de ovaz + o banana feliata

Gustare – un pumn de caju crud

Pranz – o cana de supa crema de linte + o salata din o mana de frunze de spanac proaspete, cateva roșii cherry, 75 g branza de capra taiata cubulețe, o lingurița ulei de masline

Gustare – un pahar de lapte batut

Cina – salata din o mana de frunze de salata (se pot inlocui cu frunze proaspete de spanac sau rucola), un avocado, 150 piept de curcan la cuptor feliat, o jumatate de lingura de ulei de masline

**Pentru eficienta maxima in aceast plan de slabit, nu uita sa urmezi regulile de alimentatie pe care Valentin ni le traseaza si sa faci de 3 ori pe saptamana antrenamentul propus de noi.