MIERCURI

Mic-dejun – 3 linguri de fulgi de ovaz + 2 lingurite mix de seminte + 100 gr kefir + o banana feliata

Gustare – o cana de afine (sunt ok si cele congelate bio)

Pranz – salata din o mana de rucola + 2 linguri de capere + 150 gr somon fume (de preferinta din ape salbatice) + jumatate de lamaie stoarsa, busuioc, rozmarin, o lingurita de ulei de masline presat la rece + 2 linguri de emmentaler ras

Gustare – un pumn de caju crud

Cina – supa crema de radacinoase (fara cartofi, adaos de faina sau crutoane) + 100 gr quinoa fiarta

**Pentru eficienta maxima in aceast plan de slabit, nu uita sa urmezi regulile de alimentatie pe care Valentin ni le traseaza si sa faci de 3 ori pe saptamana antrenamentul propus de noi.