Luni

Mic-dejun – 2 fitness pancakes (reteta aici –http://valentinvasile.ro/2012/08/clatite-care-nu-ingrasa/), glazurate cu cateva linguri de iaurt (integral, nu degresat) si o mana de fructe de padure

Gustare – un pumn caju crud (aprox 50 gr)

Pranz – o portie de piept de curcan la cuptor cu garnitura de spanac amestecat cu 2-3 nuci romanesti pisate

Gustare – 250 ml suc proaspat stors dintr-un mar romanesc, un morcov, sfecla rosie

Cina – salata din ficat de cod (din conserva) + mix frunze de salata + o lingurita de ulei de masline presat la rece + o lingurita seminte de in proaspat macinate + o lingurita de seminte de chia + ierburi aromate dupa gust

**Pentru eficienta maxima in aceast plan de slabit, nu uita sa urmeziregulile de alimentatie pe care Valentin ni le traseaza si sa faci de 3 ori pe saptamana antrenamentul propus de noi.