SAMBATA

Mic-dejun – un pahar de kefir + o lingura de semințe de in proaspat macinate + o lingura cu varf de fulgi de ovaz

Gustare – o gutuie

Pranz – o porție de pilaf din orez salbatic și ciuperci

Gustare – 50 g migdale crude

Cina – fructe de mare (se pot servi cu 2-3 linguri de smantana pe post de sos)

**Pentru eficienta maxima in aceast plan de slabit, nu uita sa urmeziregulile de alimentatie pe care Valentin ni le traseaza si sa faci de 3 ori pe saptamana antrenamentul propus de noi.