Draga Roxana, Sfatul meu este sa ai o sursa de proteina (carne, lapte, peste, branza, oua) la fiecare din cele 3 mese principale ale zilei si 2 gustari,si sa faci exercitii cu greutati pentru picioare. Alege greutati mari si fa repetari putine. Astfel vei crea tonus si putina crestere muculara pentru a crea un efect vizual de ingrosare a picioarelor. Te poti documenta cu privire la hipertrofie musculara. Succes!