Ideea de a slabi este inteleasa deseori gresit de foarte multe persoane pentru ca nu se face distinctia intre a slabi si a reduce grasimea corporala totodata pastrand masa musculara.
Este usor sa slabesti mancand foarte putin sau prin deshidratare dar este un mod de alimentatie nesanatos prin care nu se pierde tesut adipos ci masa musculara si apa. Celulele adipoase nu se reduc ca numar ele se maresc sau se micsoreaza de aceea este recomandat un mod de viata sanatos din punct de vedere alimentar si sportiv.
Principalii factorii care determina aparitia celulitei sunt sedentarismul, stresul si tulburarile hormonale dar si alimentatia necorespunzatoare.
Ce inseamna alimentatie sanatoasa?
In stiinta nutritiei exista principiul alimentatiei completa si variata care sa asigure organismului necesarul de proteine, grasimi, carbohidrati, saruri minerale si vitamine in anumite proportii. Deoarece nici unul dintre alimentele existente nu contine aceste substante in proportiile necesare nevoilor organismului, hrana trebuie sa fie cat mai variata cuprinzand, carne fara grasime, lapte, branzeturi, peste, oua, legume, fructe, produse cerealiere, apa.
Acest principiu al alimentatiei variate se impune si datorita faptului ca anumite substante nutritive nu se pot metaboliza decat in prezenta catalitica a altor substante.
In privinta alimentatie trebuie sa urmam cateva reguli esentiale pentru a putea slabi si a nu avea celulita:
- se vor elimina din start grasimile saturate fiind inlocuite cu grasimi esentiale omega 3 si omega 6;
- carbohidratii simpli se vor inlocui cu cei complecsi proveniti din legume si fructe;
- reducerea cantitatii de sare din alimentatie pentru prevenirea retentiei de apa;
- sa nu uitam hidratarea se vor consuma minim 2 litri de apa pe zi;
- aportul de proteina va fi luat din carne slaba, lapte degresat, oua, branza slaba, fiind necesar un aport de 1,5-2 g de proteina/kg corp.
Din stilul de viata sanatos nu trebuie sa lipseasca programul de exercitii. Acesta trebuie sa fie alcatuit alcatuit atat din antrenament (aerob) alergare cu intervale pe banda, clase de aerobic, cat si anaerob un program de exercitii in care folosim greutati mici cu repetari multe (15-20)pe set cu pauza 30 sec – 1 min.
